言葉になる前の、自分の感覚
「どう感じていますか」と聞かれても、すぐには答えが浮かばないことがあります。話したいことはあるのに、どこから話せばよいか分からない。出来事は説明できても、自分の気持ちはまだはっきりしない。そんなとき、無理に気持ちの名前を探さなくても大丈夫です。
こころのサロンでは、お話に加えて、今からだのどこに、どんな感覚があるのかも大切にします。たとえば、肩のあたりがこわばっている、胸のあたりに重さを感じる、手が温かい。はっきりとした感覚がなくても、そのままのところから始められます。
意味を決めずに、少しだけ気づいてみる
落ち着いて過ごせるときに、椅子に座っているからだの感覚や、足と床が触れている感じに、少しだけ目を向けてみてもよいでしょう。目は開けたままで構いません。呼吸を深くしようと頑張ったり、何か特別な変化を起こそうとしたりする必要もありません。
何かに気づいたら、「ここが少し固い感じ」「今はよく分からない」と、自分の言葉で確かめるくらいで十分です。その感覚から原因や過去の出来事を決めつけることはしません。からだの感覚に目を向けることが心地よくなければ、やめて、周りの景色を見るなど、過ごしやすい方法に戻ってください。
セッションも、ご自身のペースで
こころのサロンは、会話だけで進める時間ではありません。ご希望やそのときの様子に合わせて、からだの感覚に目を向けたり、イメージを使ったり、インナーチャイルドのワークを取り入れたりします。どの方法も、参加するかどうかをご自身で選べます。
イメージが浮かばなくても、気持ちを上手に説明できなくても構いません。話したくないことを話す必要はなく、途中で休んだり、別の話題にしたりすることもできます。何かを感じられたかどうかで、時間の価値を測る必要はありません。
今の自分に、どんな時間を用意したいですか
気持ちを整理したいのか、自分の感覚をもう少し知りたいのか、それとも、誰かとゆっくり過ごす時間がほしいのか。申し込みの時点で、はっきり決まっていなくても大丈夫です。「まだ言葉にならないけれど、気になっていることがある」というところから、ご相談いただけます。
Tayo's Harmonyのこころのサロンは、オンラインで、日本語・英語に対応しています。セッションの内容や準備、現在の料金は、こころのサロンのご案内をご覧ください。こちらは診断や治療を行う医療サービスではありません。気になる身体の症状については、医療機関にご相談ください。
